李东垣，是中国医学史上的“金元四大家”之一，其著作中有一个著名的补气血的良方：黄芪当归汤。

       先说做法吧：

      材料：黄芪30克，当归、红枣各10克。

1、将黄芪、当归、红枣洗净，加水适量，煎煮40分钟，取汁；

2、药渣再加水适量，煎煮30分钟，取汁，合并药汁。在每日的清晨饮上一碗即可。

功效：补养气血，可用于气血不足所引起的面色萎黄、头昏目眩、疮疡及不收口、关节疼痛等症的辅助食疗。

       据史书记载，远在唐朝时期，黄芪就已是寻常百姓家经常食用的大众保健药品。到了清朝，皇宫内称其为“补气诸药之最”，尤其是对于脾胃虚弱的人来说，因为黄芪性微温，药性不那么猛烈，不容易出现虚不受补的情况。当归则是补血良药，常用于妇科各种病症，被称为妇科圣药，最大的特点就是不仅补血还能活血，气血充足而不活，相当于一潭死水，对人体来说也没有什么好处。

       黄芪和当归还可以作为炖料，与乌鸡一起炖，这样味道既鲜美，同时也调理脾胃，补充气血，这种汤尤其是对于月子期间的产妇来说更适合。

      气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。

     气 是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。气运行不息，推动和调控着人体内的新陈代谢，维系着人体的生命进程。气的运动停止，则意味着生命的终止。

      中医学的气概念，可能源于古人对人体生命现象的观察。古人通过对人体自身某些显而易见且至关重要的生命现象，如呼吸时气的出入、活动时随汗而出的蒸蒸热气等的观察，产生了对气的朴素而直观的认识，加之在气功锻炼中体悟到的气在体内的流动，于是在朴素认识逐渐积累的基础上进行推测、联想、抽象和纯化，逐渐形成了人体之气是人体中的能流动的细微物质的概念。

      随着认识的深入，对人体之气的来源、功能、运动规律和形式以及与脏腑的关系有了较系统的认识，建立了中医学的气学理论。

       血液在血脉之中是一气周流的，就好像是水沿着水管循流，然后通往各家各户，如果一个地方被打断了，血液就会堵在那里，过不去。

     《黄帝内经》里说：“有诸形于内，必形于外。”意思是说：人的身体内有了毛病，一定会在身体表面显现出来。

     有瘀血的人舌边和舌尖，容易出现瘀斑和瘀点。

   有瘀血的人舌下静脉又黑又粗，向四周怒张，好像珊瑚树一样。

   

   有瘀血的人嘴唇偏乌暗，脸上会有黑斑，这种黑斑一般会集中反应到眼眶周围，眼眶周围就会变黑。

    有瘀血的人皮肤很干，尤其是到了秋冬天，腿上的皮肤像鱼鳞一样错落有致，再重一些会干痒难忍，中医叫肌肤甲错。

      张仲景《金匮要略》中提到：“内有干血，肌肤甲错，两目黯黑”。这就是瘀血堵在血脉里头，妨碍新血的生成，血不足，又有停滞、瘀堵的情况，自然也濡养不好皮肤。

   有瘀血的人皮肤表面有红色或青色血丝，一碰就容易出现淤青。

   有瘀血的人总是感觉自己的咽喉干，总想拿水润一下，但并不是真的口渴，想喝东西。

 

    有瘀血的人记性会越来越差，很多事情转头便忘。

   有瘀血的人老是出现莫名其妙的疼痛，这种痛，像针扎一样，固定不移，这种痛，夜里重，白天轻。

      清代有位中医大师叫徐灵胎，曾经诊治过一个病人，这个人呢生的病很奇怪，白天好端端的，没有任何异样，到了晚上就浑身疼，像被鞭子抽一样，为了给他看病耗尽了家产，最后有人说找徐灵胎试试，徐灵胎是清朝医林的高手，他一看一分析就知道是瘀血，开了几副活血化瘀的药，没过多久，这个人的病就好了。

  有瘀血的女性月经容易发暗，有血块，也容易有子宫肌瘤、卵巢囊肿。

  如果这些症状你很多都有，那么，你恐怕要认真对待瘀血的问题了。

  其实，瘀血本身并不可怕，可怕的是什么呢？是你有瘀血但是你没有发现，这个就比较危险了，你总带着瘀血往前走，相当于在身体里安装了一颗定时炸弹，随时可能造成无法挽回的后果，所以发现是好事儿，要给它化掉，给它扼杀在萌芽状态之中。

怎么化掉呢？

      这个方子你别看它小，特别见效，就是三七和西洋参以1:1的比例打成粉，每次吃的时候各取1克，也就是勾那么一小勺，温水冲服，每天两次，能把身体积的瘀血像大扫除一样扫出体外，特别是现在社会，瘀血体质的人太多了，吃上一段时间是可以防微杜渐的。

但要注意孕妇不喝，阳虚怕冷之人，单独服用三七粉即可。

    三七的功效主要就是修补血脉，从头到脚，从里到外的一身血脉。

      三七既能补血，又能活血，只不过活血的作用更大一些。如果你有瘀血它可以帮你通开，三七进入人体后，能加快血管中血液的流动速度，就像一条淤堵的河流，如果水流变快，自然就能把河道中的淤泥啊、垃圾啊冲刷干净。

      三七不只是补血活血，这是一半的功能，另外一半功能是什么？止血，如果你有出血的话它能给你堵上。

      三七还是伤科圣药，任何跌打损伤，不管是内伤还是外伤，只要找到它，你就不用怕了。

在古代，犯人在监狱里是要挨板子的，这个时候，家里有钱的就会偷偷买通狱卒，狱卒就会弄一大碗浓浓的三七汤给他喝，喝完以后瘀血不容易攻到心脏去，伤口也恢复的快一些。所以古时候的练武之人，十天半个月的，总要喝上一次三七粉，气血活络以后，不容易有内伤。

       三七这味药非常的神奇，堵了可以帮你通开，破了可以帮你堵上。既然三七这么厉害，为什么还要配西洋参呢？

        因为三七是热的，跟人参很相似，药书上说，三七和人参“味同而功亦等”，所以有些人越吃越热，吃到最后热的受不了。

        西洋参性凉，和人参的温热峻补不同，西洋参既能补气生津，又能养阴清热，特点是滋补但不燥腻。近人张锡纯称它性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。

可别小看里面的四味药，它们可是辅助人体正气的好东西，很多病可能无从下手，但是只要有气虚的存在，都可以通过补气找到突破口。

      中医历来重视人的“正气”，也叫“中气”，正气足了，什么外邪都不怕。过去有医家如此比喻四君子汤，说若是服此汤后正气充足，等邪气进来一看，满屋子（身体）里都是“君子”，自己根本就没有立脚的地方，也就识趣地溜走了。

     “正气存内，邪不可干”，就是这个道理。此方通过补气健脾，可对脏腑怯弱，面色萎白，四肢无力，心腹胀满，不思饮食，肠鸣泄泻，舌质淡，苔薄白，脉虚无力等症有较好的疗效，其临床应用以面白食少，气短乏力，舌淡苔白，脉虚弱为辨证要点。

            有君子之德的补气名方

      现代人的生活和工作压力都很大，经常在外奔波劳碌，饮食无量，很容易脾胃虚弱，导致精力不足、体力不佳。

       这时候，四君子汤能够帮助你强健脾胃，抵抗疲劳，充沛精力。四君子汤算是最负盛名的古方剂之一，出自《太平惠民和剂局方》，主要由人参、白术、茯苓、甘草四味基本中草药构成。

         很多人都不明白方剂名字中的“君子”有何渊源。我们知道，古时泛称才德出众之人为君子，张璐的《伤寒绪论》云：“气虚者，补之以甘，参、术、苓、草，甘温益胃，有健运之功，具冲和之德，故为君子。”一如君子有成人之德也。”汪昂在《医方集解》曰：“以其皆中和之品，故曰君子也。”

       此方中的人参、白术、茯苓、甘草四味草药皆为平和之品，它补起气来，温补而不燥热，补益却不峻猛，正从了“君子致中和”的古意，所以得名“四君子汤”。

   

         四君子汤为补气名方，这个药方是专门治疗人体因内外因素而导致脾胃虚弱以及由此而引起的一类疾病。

         如果你常感到自己喘不过来气，跑几步就气喘吁吁；如果你的面色萎白，平时总觉得浑身无力；如果你吃得少，消化不好，而且大便不成形；如果你先天体质虚弱或者大病之后，脾胃不和，都可以服用四君子汤。随着时代发展，四君子汤的很多功效不断被人发掘出来。

        现代研究表明，此方还具有调节胃肠运动的作用，既能抑制胃肠推进运动，减轻腹泻，又能使运动降低的小肠恢复正常，还能减少胃液分泌，有利于胃肠溃疡的愈合。

    四君子汤被称为“健脾补气第一名方”，虽然只有四味药，却是配比绝妙，君臣佐使搭配令人叫绝。

       方中人参为君，甘温益气，健脾养胃。人参是驰名中外、老幼皆知的名贵药材，大补元气，特别是多年生的野山参，其药用价值最高。

       从中医药学的角度来看，人参性平，味甘，微苦，归脾、肺、心三经，有补元气、安神益脑、固脱生津的作用，主要用来治疗身体虚损、倦怠、健忘、头晕目眩、阳痿、尿频等病症。

       佐以甘淡茯苓，健脾渗湿。因为气虚是由脾胃功能的虚弱，运化功能不足造成的。脾的运化功能不仅仅是将水谷的精微化生为气血，还包括运化水湿，排泄出多余的部分。

       脾虚后运化水湿的功能也减弱了，所以在健脾益气的同时，要用一些淡渗下行的药物。在健脾益气的方剂里用一些淡渗下行的药，这样配合能更有效地健脾。

       使以炙甘草，益气和中，调和诸药。需要注意，当患者脾胃气虚的时候，可用炙甘草，但是若患者同时咽喉不利，可改成生甘草，借助其解毒利咽的作用。四药配伍，共奏益气健脾之功。

 气虚体质者的良药

      气虚体质是指由于一身元气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。流感肆虐的季节，同在一个办公室，有的人特别容易感冒，有的人却只是打上两个喷嚏，另外一部分人却可能丝毫不受影响。

      通常我们会说那些容易感冒的人体质太虚了，其实，这就是“气虚”。早在《黄帝内经·素问》中就有“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”的说法，也就是说，气足的人，比较容易抵御各种病菌的侵袭，而气不足的人则会出现各种各样的症状。现代人常说的亚健康状态，即时常感到疲劳者，便属于气虚体质。

        百变四君子汤

        四君子汤加上芳香的陈皮，名为异功散，这仍是补气之药。方剂是有发展阶段的，刚开始有四君子         汤帮助人们补脾胃，但在实践中发现，如果在脾胃更虚弱的时候，加上一味行气健胃的陈皮，能让整个方剂补气不壅，更好地恢复脾胃功能。脾胃得到了调理与滋补，气血生化有源，其他的不适症状当然大减。

        在此方基础上还可演化出其他名方，六君子汤就是其中之一。其主要成分是四君子汤加上陈皮和半夏，这个方子的作用是在四君子汤补气的基础上再加上化痰。

    在中医里，若是体内的水湿流动不畅，变得黏稠了，我们就称之为“痰”，而陈皮、半夏与方子里的茯苓、炙甘草合起来，就是著名的化痰组方——二陈汤。六君子汤化痰的原理是：有些水湿黏稠了以后，阻碍了阳气的生发，现在把它们给化开，然后再用利水之法把它们去掉。

 全家饮用的养生汤

下面教大家做一款四君子汤药膳，适合全家饮用，尤其是男性同胞。

需要的材料（此配方仅供参考）：党参 10g，茯苓 10g，炒白术 10g，炙甘草 10g，羊肉 500g（或者用老母鸡、排骨）大枣 2粒，姜 3片，葱 适量，黄酒 适量，盐 适量，胡椒粉 适量。

步骤：

1、把四样药材清洗后放入药袋里。

2、将羊肉（或其他食材）氽烫后用清水洗净，放入砂锅里，添加足量的清水和葱、姜、黄酒以及小药包。

3、煲5小时左右至羊肉软烂，最后起锅前加入盐和胡椒粉。

       女人重补血，男人则重补气。男同胞是家里的顶梁柱，在外奔波劳碌，工作压力大，很容易气虚，导致精力不足、体力不佳、工作效率也会打折扣。所以男人最适合饮用此汤，能抗疲劳，精力充沛。

       脾胃是气血生化之源，此汤能使脾气足而气血生化有源，气血足了，则面色红润、体力充沛，对女人易得的低血压、贫血也有很好的功效。

      老年人身体的各个零部件都不灵光了，五脏都易虚。老人经常饮用能益气健脾，提高免疫力，安享晚年。

   今天要说的这个方子叫：八珍粉。

   是出自明朝名医陈实功的药方，虽然是明代的药方，但是一直到了清朝乾隆时期，这张方子才被重视起来。

    并且作为乾隆养生的方子，每天乾隆都要吃上一些。

  我们先来说说这个八珍粉的组成：党参，白术，茯苓，薏苡仁，莲子肉，芡实，白扁豆，山药。把这些药材打成细粉，每次少吃一点。

 

    方中的党参能补脾气，又能生津。经常关注我的都知道，这个津液是我们人体内所有水液的统称，不管是血液、汗液，在中医上都叫津液。

   方中的白术更是健脾益气的好药材。脾虚了，受到影响的就是胃。最大的特征就是不能多吃，吃很少的食物，都会有腹胀的情况，这在中医上叫，胃虚不纳。白术在这里既能补脾虚，又能助胃更好的消化。

 

至于其它的药材，也多是用于调养脾胃：白扁豆、山药都是用来补脾阴，白术益脾气，党参阴阳双补；茯苓、薏苡仁利湿；莲子、芡实为收敛。总的看此方，补气祛湿、阴阳同补，还能收其精华。是不是异常的精妙。说了这么多，这个八珍粉，到底有什么作用？要想了解它的作用，我们需要知道这四个字：调养脾胃。

八珍粉的功效有：健脾养胃、益气和中

一、胃口不好的人，可以用来开胃。

二、因为八珍粉能生津，因此又有滋润的功效，所以口干、皮肤干的也可以使用。

三、八珍粉又能调养气血。特别是皮肤萎黄、有种营养不良的感觉。

四、能够调正气，也是补足身体的卫气，能够让我们更好的去抵抗外界的邪气。

总的来说八珍粉适合：面黄、湿气重、精神不振、脾胃虚弱、体虚、容易腹胀等等的情况。

年少不养生，老来养医生。养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康.

随着社会不断的发展，人们的生活压力也会日益剧增，导致生活中一大部分人的身体出现了问题，尤其是40岁后，深感疲惫。

     中医认为，肾脏会随着年龄的变化也会慢慢变老，例如你出现精神萎靡、腰腿疼以及浑身乏力等，这些已经暗示肾脏在走向下坡路的信号灯。肾好不好，看这三大标准

标准一；肾好，皮肤有光彩

      有些人皮肤很有光彩，有些人则暗淡无光，这都能反映出肾的好坏，中医认为，肾好，皮肤就好，要是皮肤出现晦暗、眼眶发黑，则要小心是不是肾虚了。

标准二；肾好，头发乌黑浓密

     要知道，发质的好坏与肾中精气的充足与否关系很大，《黄帝内经》记载，肾者，其华在发，肾好的人，头发就会乌黑茂盛，反之，头发就会稀疏干枯，容易变白脱落。

    肾不好，还会引起多方面的问题，常见的记忆力、视力等都会出现下降的问题，严重的还有对生活的质量产生影响。

     华佗：留下三味药，悄悄试试，打通肾经，把阳气找回了

老祖宗给我们留下了很多经典的方剂，其中有关于华佗曾记载3味药组成，分别是枸杞10粒、矷山人参3克、肉苁蓉5克；一日一剂，可能开水焖泡5分钟即可食用，坚持数周后，能大大提高生活质量，对于肾虚方面引起的萎缩、时间不够以及腰腿疼等问题都可迎刃而解。……………….

 

根据文献中描述记载，三味药能够很好的融合在一起，尤其是（zi）矷山人参了，含有多种植物醇皂苷、锰以及锌等元素，有助于前列腺的初期肿胀，是前列腺的保护伞。

标准三；肾好，小便就正常……….

肾主水，在水液代谢过程中有升清降浊的作用，如果肾脏的功能失常，就会产生尿频。尿失禁等问题。另外，生活还可以多做两件事情，有助于帮助肾脏的恢复。

1，经常泡脚……………….

      中医发现，脚底分布着60个不同的穴位，这些穴位都与人体的内脏、器官相连接，因此经常泡脚，有助于血液的循环，帮助改善睡眠等。……………….

2，侧卧睡觉………………

卧如弓是古人对睡眠姿势的要求，孔子曾在《论语》中强调“睡不厌屈、觉不厌神”，指的就是睡眠一侧卧为好。

一、中国疾控：老人减寿有十大因素

     来自中国疾病预防控制中心研究人员，分析了从2009到2019年，多种危险因素对60岁以上老年人的全因死亡造成的影响和变化。

     从此项研究的结果来看，占比38.53%的行为危险因素它老年人全因死亡影响是最大的，然后是33.38%代谢因素以及22.38%环境因素，而这些会造成老年人减寿的危险因素，其实大多数都是可改变或者预防的。

      这十大因素中：吸烟居于首位，其次是高收缩压、膳食因素、空气污染、高空腹血糖、高体质指数、高低密度脂蛋白胆固醇、肾功能不全、非最适宜温度（过冷或过热）和饮酒。

     二.  高盐食物

      长期高盐的饮食最容易升高胃黏膜细胞和外界之间的渗透压，同时也会刺激和损伤胃部粘膜，使胃部有广泛性弥漫性充血或水肿、糜烂的可能，必然会提升胃癌发病风险。

      世卫组织曾提出建议：健康人每天盐的摄入量不应该大于5g，特别是高血压患者，每日盐摄入量更应该控制在2-3g内，若肾功能正常，可选择低钠盐。

  三、70岁想要健康长寿，4个误区注意避开

     不少人迈进七十岁老年人的门槛后，就会发现自己的身体大不如前，为什么有这种70岁“断崖式”衰老现象呢？

    这可能不是你的错觉，《自然》上的一项研究发现，70岁之后，人体造血干细胞群体结构及分化模式发生了巨大的变化，血细胞来源大幅下降，甚至仅分化于10~20个干细胞。这些干细胞经过了大量突变，能减少老人体内血细胞的多样性，诱发与衰老相关的疾病。

     俗话说“千金难买老来瘦”，老年人身体器官功能和代谢能力都不及年轻时，这时身体过于肥胖确实会增加慢性疾病的发生风险。

      可对于体重正常或偏瘦的老年人来说，瘦不见得是一件好事。因为老年人肌肉组织是不断流失的，或已经出现肌少症，并会对老人的免疫力、食欲等造成影响，甚至有骨折的风险。

3、大早锻炼身体好

     早上空气好，看似是锻炼的好时机，但对于患有心脑血管疾病的老年人来说，一大早锻炼反而会增加身体负担。特别是有些老人四五点就开始运动，而且空腹状态，这对身体并不好。一般早上锻炼时间在夏天可以选择7点左右，春天、秋天、冬天可以到9点左右。

4、油盐不进降压降脂

      钠元素维持机体细胞内外的渗透压平衡，过度的限制盐的摄入，可能造成钠摄入不足，严重的时候可能导致心率加快，恶心呕吐等。

     而一点油也不吃，也会让身体缺乏某些脂溶性维生素、必需脂肪酸。只有减盐、控油才是最佳的。

总结：想要获得长寿，建议戒烟戒酒，规律饮食作息，保持好心情，适度锻炼，避免养生误区。

四、最后推荐一道养生食疗方

                                                             仙人粥

材料：制首乌30克，红枣5枚，粳米60克，红糖适量。

做法：将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖少许以调味，再煮1~2沸即可。

功效：补气血，益肝肾。适用于肝肾亏损，须发早白，头昏耳鸣，腰膝软弱，大便干结，以及高血脂症，冠心病，神经衰弱，高血压等症.

秋季的有许多蔬菜，绿色蔬菜更多，丰富多彩，像红薯叶，空心菜，茼蒿，苦菊等，在超市大量的上市，新鲜水灵，蔬菜的做法很简单，随便炒一炒就特别的美味。

 

除下这些蔬菜外，还有许多常见的蔬菜，这次，小编要推荐的是丝瓜尖，丝瓜尖和南瓜尖一样，备受大家的欢迎，这几年来，成了一道抢手的食材。遇到这菜多买一捆，正当季，准时上厕所，排出毒素，家人常吃脾胃好。

 

带你认识丝瓜尖的各种功效

1 强心增免疫丝瓜尖中含有蛋白质、维生素，还含有人参中所含的成分——皂甙类物质，具有一定的强心作用。是夏秋之家常蔬菜，鲜美、滑爽，老幼咸宜，营养丰富，且颇具药用价值。

2.    抗病毒现代医学认为，丝瓜尖含有抗病毒、抗过敏的活性成分。因其维生素c含量丰富，可用于抗坏血病及预防各种维生素c缺乏症；

 

3.健脑美容所含b族维生素有利于小儿及中老年人强健大脑。丝瓜尖的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。

4.通经活络常凉拌食用，可通筋活络、镇咳祛痰
1.首先，我们准备一把鲜嫩的丝瓜尖，洗干净以后切去老的杆部。

2.把丝瓜尖放入清水中，加入一勺食盐浸泡一会，去除丝瓜尖的农药残留物。
3.大蒜拍扁剁成蒜末，小米椒3个切成辣椒圈放入盆内。

4.下面，我们把丝瓜尖焯一下水：锅内烧水，放入食盐2克，料酒3克，用勺子搅动一下水化开调料，再淋入食用油3克，食用油可以保持丝瓜尖的翠绿。

5. 水烧开以后放入丝瓜尖，焯水十秒钟左右，捞出丝瓜尖冲凉控水
6. 然后把丝瓜尖从中间切成两段，杆部放在盘中垫底，丝瓜尖放在上面。

7 .在蒜末和小米椒中放入食盐2克，鸡粉2克，白糖2克，芝麻香油5克，白醋5克，再加入适量的清水，用筷子搅拌均匀化开调料以后，均匀的浇在丝瓜尖上面、美味即成。

秋天瓜果成熟 说起番石榴，人们很自然地就会想到石榴，一字之差往往会带给人很多误解，甚至有些人会觉得这就是同一种水果，其实，它们是两种完全不同的水果，无论是从外形、口感、食疗养生功效等都是不同的，可谓“差之毫厘，失之千里”。此外，这两种水果还有很好的药用价值，

今天就给大家讲讲这两种水果。番石榴为药食两用之物，多以叶和果入药。春秋两季可采收其幼果晒干入药，石榴果皮晒干或者晾干后也是一味中药，其味酸、涩，性温，归大肠经，具有涩肠止泻、止血、驱虫等功效。煎剂内服适用于久泻、久痢、便血、脱肛、崩漏、白带、虫积腹痛等，研末后，用麻油调搽患处可治汤火烫伤。现代医学研究发现：石榴果皮可以治疗消化功能紊乱，失去平衡所致的腹泻，其煎剂具抗菌、抗病毒作用，石榴皮碱是驱虫的主要有效成分，对绦虫的杀灭作用最强。 由于石榴皮收涩力度很强，故不适用于食积或者饮食不洁所致的腹泻，有敛邪的弊端，因此不可随意乱服用，使用需听医嘱。 春夏两季则可采叶晒干或鲜用入药.

而秋季待果实成熟，则可采熟果新鲜食用，也可将其晒干入药。材料：新鲜番石榴1个，木瓜1个，雪梨1个，冰糖适量（3人份）。 做法：番石榴和雪梨洗干净后去皮切块，木瓜去皮去籽切块。上述材料入锅加水，大火烧开后转小火煮至40分钟左右，加冰糖调味即可。 功效：滋阴润燥，美容养颜。